Срце вам лупа када попијете кафу? Кардиолози објашњавају зашто и када је „лупање у грудима“ опасно
Кафа је најконзумиранији напитак на свету, а просечан љубитељ кафе попије око три шоље дневно, што је велика дневна доза кофеина.
Неке шоље кафе су јаче од других. Посебно јака кафа може изазвати дрхтавицу и убрзано лупање срца. Понекад је тај ефекат толико изражен да неко може помислити да има срчани удар.
Како можете да смирите рад срца? Ево савета директно од кардиолога.
Зашто кафа може изазвати убрзан рад срца?
Ако желите да знате како да успорите рад срца након јаке кафе, корисно је прво разумети зашто оно убрзава. Др Марк А. Сингер, кардиолог из Нортхwелл Хеалтх-а, каже да се то дешава јер кофеин подиже адреналин у телу, што доводи до убрзања пулса, благог пораста крвног притиска и осећаја будности, што је управо оно што људи очекују од кафе.
„Кофеин је стимуланс који блокира аденозинске рецепторе, што доводи до повећаног ослобађања адреналина“, додаје др Обри Грант, кардиолог из МедСтар Хеалтх-а. Он објашњава да то убрзава рад срца и може изазвати осећај дрхтавице, наводећи: „Неки људи су осетљивији због генетике, постојећих срчаних обољења или лекова које узимају.“
Није само кафа та која може изазвати овакву реакцију; др Грант каже да било које пиће богато кофеином може имати исти ефекат. „Енергетски напици, на пример, често садрже много веће дозе кофеина плус друге стимулансе, што може појачати ефекат и бити далеко ризичније од шоље кафе“, објашњава он.
Убрзан рад срца може бити непријатан и изазвати забринутост за здравље. Срећом, оба кардиолога кажу да то у огромној већини случајева није опасно.
Међутим, ако убрзан рад срца прати бол у грудима, вртоглавица или несвестица, др Грант саветује да одмах потражите медицинску помоћ. Ако имате срчане болести, аритмије или друге кардиоваскуларне факторе ризика и искусите убрзан рад срца после кафе, и то је разлог да се што пре обратите лекару.
Како смирити убрзано срце?
Да бисте спречили да кафа изазове убрзано куцање срца, др Сингер препоручује да је пијете уз храну, а не на празан стомак. Такође каже да што спорије пијете кафу, мања је вероватноћа да ће вам срце почети убрзано да лупа.
А шта ако је већ касно за то? Обојица доктора препоручују да попијете чашу хладне воде.
„Гутање хладне воде може стимулисати вагусни нерв, што помаже да се смири рад срца. Ефекат није универзалан, али код благих палпитација изазваних кофеином може помоћи да тело поврати равнотежу,“ објашњава др Грант. Др Сингер додаје да је још један разлог корисности воде то што разблажује концентрацију кофеина у организму и смањује његов интензитет.
Уронити лице у хладну воду такође може помоћи, према речима др Сингера. Он објашњава да то активира парасимпатички нервни систем, што изазива реакцију опуштања. На тај начин делује слично као и гутање хладне воде које стимулише вагусни нерв и смирује рад срца.
Др Грант каже да и споро, дубоко дисање може активирати парасимпатички нервни систем и помоћи успоравању пулса. Он додаје да благо истезање или кратка шетња могу помоћи да се „сагори“ вишак адреналина.
Ако приметите да вам се пулс убрзава сваки пут када попијете кафу, др Грант саветује да је једноставно избегавате; неки људи су једноставно осетљивији на кофеин од других.
Иако може бити непријатно, оба кардиолога понављају да убрзан рад срца изазван кафом у огромној већини случајева није опасан. Али ако тај осећај не пролази, имате срчано обољење, аритмије, друге кардиоваскуларне ризике или доживљавате бол у грудима и вртоглавицу, одмах потражите лекарску помоћ. А следећи пут можда ипак пробајте безкофеинску кафу.
Jutarnja kafa Foto: Unsplash / tijana-drndarski
Милорад Миловановић Нова
Аутор:
